想知道产后多久可以做瑜伽

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Q想知道产后多久可以做瑜伽 女 2019-01-05

描述：

我孕前有炼瑜伽的习惯，现在生完宝宝了。想要做瑜伽，但是不知道可不可以做，请问产后瑜伽多久可以做？

: 李顺华妇产科去问诊

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副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

瑜伽动作多讲究柔软，延伸，过早的进行产后瑜伽的话，很容易出现伤口的撕拉，产后可以根据个人身体恢复情况来确定练习瑜伽的时间。一般说来顺产产妇在大约十天左右身体复原后，即可开始做瑜伽。剖腹产产妇大约要在40天后才能练习。长期坚持练习瑜伽，有利于保持身材，减少脂肪堆积，但是不要过度锻炼，需要量力而行。产后瑜伽要注意不要过于追求动作，特别是初次练习或者是身体刚刚恢复的产妇，每天坚持运动一下即可，不可过度强求瑜伽的锻炼效果，要依据自身情况，循序渐进。