产后多久可以做瑜伽？

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Q产后多久可以做瑜伽？ 女 2019-07-04

描述：

顺产完宝宝两个星期，想要最瑜伽来改善身形，但又担心不能做。请问产后多久可以做瑜伽？

: 路臻妇科去问诊

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

瑜伽操在产后3周就可以做了。妊娠过程中子宫各条韧带与盆底肌肉及筋膜撕裂拉伤出现明显的松弛现象，又因为经阴道分娩，进一步导致盆底肌肉及筋膜的损伤，做瑜伽可促进放松身心，改善睡眠，提高生活质量，选择性的通过瑜伽练习坐姿，站姿和卧姿，采取逐渐增加练习强度的方式，在全身肌肉达到锻炼的同时，能够加强盆底肌肉张力的恢复，同时，还能够增强产妇的免疫力和对抗疾病的抵抗力，除此之外，产后瑜伽的好处还有很多，能帮助产妇减少赘肉，紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂，缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳。