月经期间能不能跑步

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Q月经期间能不能跑步 女 2019-06-25

描述：

我最近在跑步减肥，但这两天是经期，我想知道月经期间能不能跑步？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。但月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。另外经期一定要注意遵循平衡膳食的原则,并结合大姨妈期特殊的生理需要,为自己搭配合理膳食,同时要注意饮食。切忌辛辣刺激食物。