膝关节长骨刺怎么锻炼好些

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Q膝关节长骨刺怎么锻炼好些 男 2019-05-30

描述：

最近一段时间我经常出现膝关节疼痛的现象，去医院检查是膝关节长骨刺了，我有些担心，请问膝关节长骨刺该怎么锻炼？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

膝关节骨刺是膝关节退行性改变，骨质增生等情况，导致活动后加重膝关节疼痛，膝关节长骨刺的原因，主要与钙质流失或是骨组织退行性变有关，才会导致组织性的异常变化后而引起疼痛表现。出现疼痛时进行休息，当膝关节疼痛时，休息是最佳的缓解方式，避免关节过度负重，避免受凉，因为在寒冷下会刺激关节组织，引起身体疼痛，也可以通过拍打的方法进行锻炼，一般是用并拢的手指，或者竹签反复拍打患处，动作不不能太重，拍打到皮肤发红、灼热时停止，。使用医用冷敷贴也有一定效果，冷敷贴没有药性的毒性，只是保健类产品，并不具有危害性，饮食上应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物比如牛奶、豆制品、黑木耳等。适当进行功能锻炼，比如游泳和散步等，注意保暖防寒，不要长时间下蹲、久站。