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出现退行性膝关节炎，锻炼时一般需要减少膝关节的过度屈曲，减少负荷，要注意根据自己的身体情况量力而行，避免加重损伤。可以在床上做直腿抬高训练。每天在床上做双腿交叉运动，每组50下，一般可以做10组，可以分成几个时间段进行。也可以进行游泳锻炼，在膝关节免负重的情况下，通过锻炼可以增强关节周围韧带的强度。还可以进行慢跑等有氧运动，但一定要注意避免过多地下蹲、爬楼、爬山等活动。
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