高中生怎样减肥最有效

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Q高中生怎样减肥最有效 2020-05-21

描述：

高中生怎样减肥最有效

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

高中生在减肥时，需要控制食物的摄入。注意不要吃油脂含量比较高的食物，也不要吃含糖量比较高的食物，为了保证营养均衡，要适当的摄入碳水、优质蛋白以及维生素。还需要通过适当的运动来消耗所摄入的热量。建议每天坚持40分钟到一小时的慢跑，在运动之后，对腿部的肌肉进行按摩和拉伸，使肌肉得到充分的放松。否则，可能会使腿部变得越来越粗，影响身材的美观。