高中生睡眠不好的缓解措施大致如下：
首先，要注意调整高中生的日常作息时间，不要熬夜，最晚不要超过10点半睡觉，早上6点钟左右起床。一定要保证每天6~8小时左右的睡眠，有助于改善睡眠不好的症状。
其次，要学会释放内心压力，睡前不要想学习或者考试等方面的问题。可以适当地听音乐或者做操等，分散注意力，促进睡眠。必要的时候咨询医生，服用副作用相对较小的谷维素片，搭配安神补脑液，帮助高中生改善睡眠不好状况。