高中生睡不着可采用以下几种方式调理:
1.释放内心的压力。高中生之所以睡不着多考虑可能是由于课业负担较重,精神压力过大所引起。因此,应学会为自己减压,可以在学习之余到户外适当加强运动锻炼,比如慢跑、打球等,有利于使心情放松,改善睡眠。
2.规律作息。平时要注意做到早睡早起,避免熬夜,作业尽量早些完成,逐渐养成符合自身的睡眠节律,有利于改善睡不着的现象。
3.改变不良的饮食习惯。晚饭要避免吃得过饱,饭后避免喝咖啡、功能性饮料等刺激神经兴奋的饮品。
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