早上吃什么早餐好

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Q早上吃什么早餐好 男 2019-04-13

描述：

因为一直吃饭不是很规律，现在自己的胃很难受，所以早餐一定要吃，早上吃什么早餐好？

: 王庆春消化内科去问诊

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副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

早餐是一天的第一餐，对人们的健康起着非常重要的作用。早餐吃得太少或太多，选择了错误的食物，会让人无精打采，影响他们一整天的工作、学习和情绪。要想吃一顿好早餐，首先要保持营养均衡；第二是使食物美味可口。一顿好的早餐应该包括四种食物，第一种，谷类，馒头，馒头，米粥，第二种，动物性食物，火腿，肉，酱油，牛肉，鸡蛋，第三种，牛奶，酸奶，第四种，新鲜蔬菜和水果。简而言之，早餐应该满足各种营养的需求。水分补充在晨间也很重要。一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。