中老年人补钙吃什么好？

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Q中老年人补钙吃什么好？ 男 2019-03-17

描述：

我爸爸今年已经60岁了，他经常对我说晚上失眠睡不着觉，我也担心他会出现骨质疏松什么的骨质问题。所以想问一下中老年人补钙吃什么好？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

一般来说，有些中老年人缺钙，缺钙最容易引起一些疾病，有许多钙补充剂和药物，他们应该根据每个人的情况来选择，良好的补钙效果是最关键的，你可以在日常饮食中选择一些食物，许多食物含有更多的钙，你可以喝牛奶、鸡蛋、海带、芹菜等等，这些食物富含钙，能满足人体各种营养素的需要，豆制品富含钙，是许多老年人最喜欢的产品，中年人通常吃豆子来改善健康，如果你是老年人，你可以吃得很好，坚果营养丰富，是许多中老年人最喜欢的食物，你可以吃一些坚果，核桃，花生等等。它们富含维生素，尤其对老年人来说，吃坚果往往能够抵抗多种疾病，增强自身免疫能力，而且还可以补充。