赵春朋 副主任医师 海城市正骨医院
三级甲等 骨科
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50岁补钙吃什么钙片好
发布时间: 2021-06-10 音频时长: 01分14秒
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50岁补钙应选用易于人体吸收的钙片补充身体的需要。
目前钙片主要分为有机钙和无机钙,由于中老年人的吸收能力较差,建议优先选择有机钙。有机钙的特点是溶解性好,更有利于肠胃吸收,生物利用度高,适合中老年人使用。如乳酸钙、葡萄糖酸钙都是有机酸钙盐。也可选择碳酸钙D3,其虽然是无机钙,但因其含有促进钙吸收的维生素D3,也是适合中老年人补钙使用。
50岁正是人体步入中老年,出现钙质开始快速流失的年纪,尤其是女性,更是因为更年期的到来雌性激素分泌不足,极易导致骨质疏松。因此,可以通过服用钙片进行补充。平时注意加强饮食营养和身体的户外活动,多晒太阳,以促进钙质的吸收。

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