中老年人缺钙有哪些症状

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Q中老年人缺钙有哪些症状 男 2019-04-15

描述：

我母亲这两年经常会没有原因的脚后跟疼、腰疼腿疼，还有明显的驼背，身高也在降低，没有食欲，什么都不想吃，经常上火，晚上睡不着觉，失眠烦躁、情绪不稳定，去医院检查也没有问题，只是说有点缺钙，想问一下中老年人缺钙有哪些症状？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

中年人缺钙会出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等缺钙的症状，一般中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。一般每日钙摄人量以1200毫克～1500毫克为好，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，但由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。