40岁后骨中钙的交换速率明显减慢，钙随着年龄增长加速流失，出现以下症状说明你可能需要补钙。
1.消化系统症状：食欲减退、便秘、消化不良、消化道溃疡等。
2.神经系统症状：易怒、易疲劳、失眠多梦、乏力、烦躁等，整个人情绪经常表现不佳。
3.局部疼痛：腿痛、关节痛、腰椎疼痛、颈椎疼痛、脚后跟疼痛等症状，特别是晚上睡觉时经常被疼醒。
4.其他症状：抽筋、盗汗、牙齿松动、牙齿脱落、皮肤瘙痒、驼背、身高变矮等。
中老年人出现缺钙可以通过饮食补钙，也可以口服钙剂去进行补充。补钙的同时要适当的晒太阳或者补充维生素 D ，才能够促进身体对钙的吸收。
服用补钙产品时，建议选择类似钙维生素D颗粒，这种易溶好吸收、对肠胃负担小的有机钙产品，钙D同补可促进钙吸收。颗粒冲剂的服用方式，一方面可以让吞咽能力下降的老年人更好服用，另一方面对于肠胃消化能力减弱的老年人可以更快吸收，对肠胃负担小。
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