Q腰椎间盘突出怎么锻炼 2020-11-07
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腰椎间盘突出怎么锻炼

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赵鸿 骨科 去问诊

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副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院 三级甲等
医生回答:

腰椎间盘突出的锻炼方法可以采取仰卧位,平躺在较硬的床上,先将一条腿抬高向外展开,慢慢放下后再做另一条腿,交替做十分钟左右,这样可以帮助锻炼背部和腿部的肌肉,也可以让神经得到有效的放松。腰椎间盘突出不是疾病引起的,是由于外力或者劳累导致的髓核膨出或者突出压迫了神经,而出现的疼痛、麻木等症状,所以平时锻炼要适当,减少腰部用力。

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