骑自行车可以减肥吗？

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Q骑自行车可以减肥吗？ 男 2019-07-08

描述：

我比较胖，也经常减肥，方法也用过不少，但是效果一直不是很明显，骑自行车可以吗？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

骑自行车减肥每一小时消耗热量大约480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，肥胖一般多是因为平时饮食不注意控制，严格控制饮食，减少热量的摄入。同时缺少锻炼，导致脂肪堆积。骑车可以减肥，运动减肥贵在坚持。建议患者平时多参加体育锻炼，臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，就可以击退小肚腩上的脂肪，要有持之以恒的心态和精神改善你的饮食，学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食。而且骑自行车对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。