经常骑自行车在一定程度上可以减肥。因为骑自行车也是一种有氧呼吸运动，运动过程中能有效消耗身体能量达到减肥的效果。
但是需要坚持长时间骑行，才有比较好的减肥效果，并且骑完自行车后要注意拉伸和放松腿部肌肉，以免腿部肌肉紧绷变得更加粗壮。
另外，减肥还需要严格控制饮食，尽量不吃高糖、高脂肪食物，比如炸鸡、蛋糕。同时体重增加不能排除是身体代谢，或者其他原因引起的，比如服用激素类药物引起的体重增加，这种情况通过运动减肥效果会比较差。建议如果运动和控制饮食依然无法减轻体重，还是去医院做具体检查，排除疾病引起的肥胖。