骑自行车属于很好的有氧运动，而有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富有韵律性的运动，其运动时间较长，一般需坚持30分钟以上。
有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内脂肪、增强和改善心肺功能、预防骨质疏松，是健身的主要运动方式，并且也是很好的减肥方法。因此骑自行车可以减肥，但需要长期坚持才能达到减肥效果。