什么食物含有维生素b12

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Q什么食物含有维生素b12 2022-09-01

描述：

什么食物含有维生素b12

: 郭兮恒呼吸内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

谷类、蔬菜、乳制品等食物中含有维生素B12。
1.谷类食物：常见的食物包括小麦、燕麦、玉米等，这些食物中含有一定的维生素B12，可以在日常生活中适量食用。
2.蔬菜：含有维生素B12的蔬菜包括韭菜、白菜、油菜等，这些食物中也含有膳食纤维素、矿物质等营养成分。
3.乳制品：牛奶、羊奶中的维生素B12，含量也比较丰富，日常生活中可以适量饮用。