肌肉型肥胖怎么减肥好

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Q肌肉型肥胖怎么减肥好 男 2020-03-17

描述：

肌肉型肥胖怎么减肥好

: 刘小溪内分泌科去问诊

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副主任医师 辽宁中医药大学附属医院三级甲等

医生回答：

肌肉型的肥胖是指体重增加是肌肉含量增加，而不是脂肪含量增加所造成的。
肌肉型肥胖对于很多患者也是比较苦恼的，不知如何减重。对于肌肉型肥胖，要改变自己的饮食习惯。首先记录每天吃的食物和数量。可以在开始的第一周将量减到75%。然后尽量杜绝高油高盐的饮食，比如薯片、培根、五花肉、甜甜圈等等。
除此吃饭还要增加大肌群的训练量，比如一些在健身房应用的一些训练，来锻炼整个机体的大肌群。整个的重量保持不变的情况下，可以训练的次数逐渐增加，来保证运动的强度。