焦虑症怎样自我缓解

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Q焦虑症怎样自我缓解 2020-04-11

描述：

焦虑症怎样自我缓解

: 庞吉成精神心理科去问诊

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主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

焦虑症自我缓解的方法有自我放松训练、改善认知、提高自信以及运动方法。平时患者首先要放松自我的训练，每天进行几个深呼吸在吸气，这样可以转移焦虑紧张的心情，同时要提高自信，要根据自己对事物的判断以及工作来做出相应的反应，同时要多做运动锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车等有氧的运动，可以缓解焦虑的症状，在生活方面还要作息有规律。