抑郁焦虑自我治疗方法有很多种，可以进行一些深呼吸运动，这样可以缓解压力，消除焦虑和紧张，对自身的身体情况也是非常有益的。同时，还可以进行适当的心态调整，保持积极向上的情绪，多和周围的朋友进行沟通交流，舒缓不良的情绪，有助于缓解抑郁、焦虑症的情况。
抑郁焦虑症如果无法自我治疗，建议及时寻求心理医生的帮助，在医生的帮助下进行认知行为治疗、支持性心理治疗等。通过有效的心理治疗，缓解患者对疾病的焦虑，树立患者治愈疾病的信心，改变不良的认知，从而达到治疗效果。
如果情况比较严重，必要时还需要在精神科医生的指导下服用一些抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗。