运动后腿发硬的缓解方法是比较多的，具体如下：
1.对腿部进行按摩，促进腿部的血液循环。因为在运动后出现腿部发硬的情况，可能是由于患者在运动前没有做好热身运动，致使腿部的乳酸堆积过多而造成的，因此对腿部进行适当的按摩是可以缓解僵硬的症状。
2.可以多进食一些可以代谢乳酸的食物，比如鸡蛋、牛奶等，这些食物含有淀粉和蛋白，对于缓解运动后腿发硬有一定的帮助。
3.运动后腿发硬也可以采用红花油或者活络油来缓解，这些药物是有舒筋活血的作用，是可以缓解腿部发硬的症状。
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