来月经的女性可以适量吃红枣。
建议用量：10g（约5~8个）/天。
红枣富含多种矿物质和微量元素，钙、磷、镁、钾含量高，还富含氨基酸、烟酸、胡萝卜素等。红枣的营养价值比较高，女性在来月经的时候会有阴道出血的情况，这时食用红枣有助于补血和增强身体免疫力。
由于红枣核比较燥热，食用红枣时，建议去核，可以选择煮粥时放入红枣会有较好的口感，而且有安神、温补气血的功效，建议控制摄入量。对红枣过敏者和糖尿病患者要慎食。
在食用红枣时也可以食用鸡蛋、大米、枸杞等其他食物，红枣食用过量后有可能会损伤牙齿和引起胃肠道不适，如果来月经时出现乏力、腹痛等不适症状，最好及时就医检查。
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