坐骨神经损伤后可采取下蹲运动、小燕子飞运动、高抬腿运动锻炼。
1.下蹲运动。通常需要患者借助固定物，先用单侧腿屈膝下蹲，然后将另一侧的腿尽量伸直，双腿交替锻炼以缓解坐骨神经痛。
2.小燕子飞运动。通常需要患者趴在床上，将头和胸部同时抬起，且腿部要伸直向上抬。还要将胳膊展开学小燕子飞的动作，缓解坐骨神经损伤后引起的疼痛。
3.高抬腿运动。坐骨神经痛的患者可以在平时坐位时将腿部下垂，或者将腿部试着抬高，但抬高的过程中速度不能过快，要缓缓抬起、放下，帮助坐骨神经损伤恢复。
坐骨神经损伤后除了给予以上方法进行锻炼，还要根据损伤的轻重程度给予固定、清创、药物治疗、手术治疗才可达到治疗的目的。
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