脚扭伤以后48小时之内是可以冰敷局部的，可以有效减小血肿的形成。外伤后如果能正常活动，考虑关节没有骨折的可能。
如果不能正常活动，需要及时去医院拍X光片检查，了解关节的情况看是否正常，排除骨折或是错位的可能。外伤后48小时血管已经收缩，局部出血基本得到控制之后可以用硫酸镁局部热敷，帮助局部瘀血吸收。通过热敷可以减轻局部肿胀的症状，或是理疗。
如果疼痛得比较严重，可以同时口服活血止痛的药物治疗，如七厘丹、跌打丸等。
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