躺时间长了会腰疼怎么办

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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躺时间长了会腰疼怎么办 2021.12.29 14:31

有一句俗话说，能躺着就不站着，说明躺着对于人体来说是一种休息的状态，但是有人会发现躺得时间长了，也出现了腰疼的情况，那么躺时间长了会腰疼怎么办呢?

躺时间长了会腰疼怎么办?

躺时间长了长了会腰疼，应该根据原因选择相对应的方法进行处理。

1.不正确的姿势所导致的，因为有些人在躺的时候可能想要玩手机，或者是做其他的事情，就会导致用比较奇怪、扭曲的姿势躺着，而这种姿势保持久了，就会容易导致腰椎部位的肌肉出现疲劳，从而出现疼痛的情况。因为这种情况一般是不用做特殊处理的，可以起来活动活动，给腰部稍微地做一个按摩，或者是用小锤子轻轻地敲打自己的腰部肌肉，就可以缓解这种情况。

2.疾病所引起的。某些疾病，比如腰椎间盘突出等，这种情况的患者躺得时间长了以及站得时间长、坐的时间长都会出现这种情况，这种情况就需要长期的进行理疗治疗，比如进行按摩、针灸，或者是通过运动的方式来缓解，比如做燕飞式运动来促进腰部的血液循环来缓解疼痛。

3.还有一小部分患者可能是因为腰肌劳损或者是肾虚所引起的，对于这种情况是比较少见的，因为这种情况不光躺的时间长会腰疼，在平时也会经常出现腰痛的情况，这种就需要针对病因进行治疗。

其实在大多数情况，如果躺得时间长了，腰疼都是因为姿势不正确所导致的，所以一般建议在躺的时候尽量地平躺，而且时间不要太久，这样的话不但不利于身体健康，还容易导致腰肌劳损。

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