躺时间长了会腰疼，属于正常的情况，可以采用热毛巾热敷缓解。另外，还可以适当敲打腰部的肌肉，也能起到一定的缓解疼痛作用。还可以采用烤电的方式缓解疼痛，烤电可以促进血液循环，缓解腰疼症状。
如果不是因为疾病原因需要卧床休息，不建议长时间躺着，可以适当多活动，适当做一些有氧运动。躺时间长了，会导致脊椎肌肉萎缩，从而引起腰部疼痛。
建议适当进行一些腰部运动，但是不要做剧烈地运动；另外，还要做好保暖措施，腰部着凉，也可能会引起疼痛症状。