经常中暑怎么调理

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王明轩 副主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等急诊科去问诊

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经常中暑怎么调理 2022.08.03 16:40

经常中暑可通过饮食调理、生活调理、药物调理等方法改善。

1.饮食调理。经常中暑多数是因为个人的体质相对较差，比如体虚、气血不足、脾虚湿气重，应针对自身的体质采取饮食调理，若是体虚引起，饮食上可以多摄入蛋白质含量较丰富的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。若是因为气血不足引起，饮食上可以多摄入补充气血的食物，比如猪肝、黑木耳、红枣等。如果是因为脾虚湿气重，饮食上可以多摄入祛湿的食物，比如薏米粥、小米粥、冬瓜等。

2.生活调理。经常中暑的人群要保证规律的作息习惯，尽量不要熬夜，因为充足的睡眠能够使身体的组织得到充分的休息，从而降低中暑的发生几率。平时还要多参加户外运动，比如跑步、爬山等，通过运动能够增强机体的耐热能力，以此可以降低中暑的几率。

3.药物调理。若是由气血不足而引起的经常中暑，可在医生的指导下口服归脾丸、十全大补丸等药物调理治疗。若是因为体虚引起，可以口服玉屏风颗粒调理。若是因为脾虚湿重引起，可以多吃排湿的药物，例如参苓白术散、补中益气丸等。

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