张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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低碳水为什么会影响情绪 2021.08.11 15:38

低碳水会影响情绪通常是摄入能量不足会产生饥饿和疲劳,同时摄入能量不足还会引起低血糖,产生焦虑的情绪,详情如下:

常见含碳水的食物一般有小麦、玉米、红薯、山药等,进食含碳水的食物,可以为机体补充能量以及糖分,对身体健康有好处。如果摄入碳水量过低,机体会出现能量不足的情况,容易使身体感到饥饿以及疲劳感,通常会影响人体情绪,同时摄入碳水量低还会导致体内的葡萄糖含量不足,长此以往容易诱发低血糖,容易出现头晕、心慌、乏力、出虚汗的症状,会产生焦虑、压抑的负面情绪,所以低碳水通常会影响人体情绪。

在日常生活中应做到膳食均衡,需要摄入充足的营养,可以吃一些鸡蛋、鱼类、黄瓜、西兰花、苹果、香蕉、玉米等,不仅可以为身体补充营养,还可以为机体补充能量,可以维持机体的正常运行,对身体健康有好处。