为什么不吃碳水情绪很低落

为什么不吃碳水情绪很低落 2021.08.12 11:00

情绪直接影响了人们的日常生活，当今社会而言，人们为了减肥从而控制碳水的摄入量，相应的也会对人们的情绪造成影响，为什么不吃碳水会使情绪低落呢?

为什么不吃碳水情绪很低落

1.为什么不吃碳水情绪很低落?

对于这一问题的关注，主要来自于人们的减肥热潮，实验研究过程中发现，很多人会控制碳水的摄入量来进行减肥，但是他们的情绪状况持续低落。就碳水化合物而言，通过两种方式来影响情绪，首先就是碳水中的能量中可以提供有利于情绪提升的物质，比如血清素等。另外一方面就是碳水化合物可以增加大脑中氨基酸的数量，从而制造出利于人们心情平静，减少焦虑经递质，从而使得情绪稳定。人们的饮食处于健康的情况，才能使得情绪不会变得过分低落，才是健康的。相关数据已经发现，人们在饮食过程中有一半的热量都来自于碳水，这就要求我们的饮食应该均衡合理，健康饮食有碳水类食物，也应该有水果，蔬菜谷物以及蛋白质。足够的碳水才能使情绪保持稳定，这是由于人体构造决定的。

2.不吃碳水对身体有什么影响?

碳水摄入量直接影响大脑和体内循环，不吃碳水会造成内分泌失调，低血糖甚至引起抑郁症。长期不吃碳水，首先会使体内营养结构失衡，代谢紊乱，进而会影响人的寿命，除此之外，人体没有足够的碳水化合物进行能量供给，会造成低血糖。头晕、心情不佳，长期的恶性循环，还会阻碍大脑糖分的供给，影响大脑活动造成迟钝，记忆力衰退等症状。进而造成神经紊乱，人们就会出现情绪的沮丧和思维能力下降等情况，严重的话还会引发抑郁症。为了身体的平衡和代谢的紊乱，以及避免疾病，人们还是应该正常的摄入碳水。

综上所述，发现探水影响着人们的身体平衡，不吃碳水会造成神经紊乱，造成情绪低落，日常生活中还是要适量食用碳水化合物。

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