女性的痛经多因气血运行不畅所引起。可以通过适度的有氧运动，促进血液循环，使气血运行通畅，帮助盆腔收缩和放松。有利于经血排出更顺畅，从而就会改善女性痛经。
痛经通常是指月经来潮，小肚子疼痛、不舒服的症状。痛经是大多数青春期少女，最常见的月经疾病，也是常见的妇科病之一。可以通过每天小步快走三四十分钟、一些特殊的瑜伽动作、无极式站桩等运动，改善盆腔内的血液。减少盆腔内充血，改善供血状况，帮助瘀血排出。
也可在痛经发作的时候，慢慢爬行，均匀呼吸，起到缓解子宫收缩时的疼痛的，进而改善痛经。
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