人体内脏脂肪的囤积，主要跟饮食和运动量有关。食物摄入过多并且运动量少会导致胃部的脂肪增厚，要想减掉胃部脂肪，需要从饮食和运动方面进行调节。
1.饮食方面。减少摄入高热量食物，脂肪堆积的人日常需要减少摄入高脂、高糖、高胆固醇的食物，比如奶油、油炸食品等。同也要控制每天的进食量，少食多餐，避免暴饮暴食，坚持清淡饮食，多吃蔬菜、水果。
杜绝碳酸饮料的摄入，碳酸饮料中添加了大量的糖，热量非常高，经常喝很容易会导致脂肪囤积，从而导致胃部脂肪增厚。
2.运动方面。增加运动量，运动可以促进人体新陈代谢，帮助脂肪消耗。日常要注意避免久坐、久躺等问题，多进行有氧运动，例如游泳、跑步、仰卧起坐等。
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