来月经可以适当吃海带排骨汤，但须注意进食量，避免一次性大量进食。
排骨的营养价值丰富，富含蛋白质以及人体所需要的微量元素，例如锌、铁、钙等，同时排骨中含有丰富的氨基酸，能够增强机体的免疫力，女性在例假期间抵抗力较低，可以适量吃排骨，补充能量，有利于身体的恢复。而海带其中含有大量微量元素，对预防贫血有一定的辅助作用。因此，女性在例假期间可以适量吃海带排骨汤，为机体提供能量，对身体有一定的好处。
但在例假期间不能一次性大量吃海带排骨汤，避免出现消化系统紊乱，引起胃部不适，出现恶心、呕吐、腹痛的症状。此外，女性在例假期间应尽量清淡饮食，海带排骨汤中油脂含量较多，应当少吃。
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