有助睡眠的食物有哪些

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有助睡眠的食物有哪些 2021.12.28 19:33

由于现在社会很多人压力都很大，难免会出现失眠的情况，如果长期失眠，不仅会增加精神焦虑，对身体也是有害的，所以当失眠的时候，有些人就想要改善这种情况，那么生活中有助失眠的食物有哪些呢?

有助睡眠的食物有哪些

在生活中有助睡眠的食物主要有以下几种：

第一，葵花籽，葵花籽中含有大量的氨基酸和维生素，这些物质对人体能够起到促进新陈代谢，镇静安神的作用，所以它也有助于睡眠。

第二，核桃，核桃也是一种很有营养的食物，它不仅能够营养神经，对于助眠也有很不错的效果，在失眠的时候，每天适量吃一些核桃，就能补充营养物质，也能帮助改善睡眠。

第三，小米，小米是在日常生活中特别常见的一种谷物，它含有大量的色氨酸，色氨酸对于帮助睡眠有特别大的作用，所以经常吃小米也有不错的助眠作用。

第四，红枣，红枣是一种补血的食物，但它除了补血之外，还具有补气、安神的作用，失眠的时候多是由于神经紧张焦虑，而吃红枣具有安神的作用，所以吃红枣也有助睡眠的作用。

虽然以上食物对于帮助睡眠确实有一定的作用，但是如果长期失眠而且失眠严重的话，只吃以上食物是起不到什么比较明显效果的，建议及时到医院就医，根据检查查找出长期失眠的原因，然后根据病因服用药物才能对失眠有比较明显的改善效果。

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