对睡眠好的食物有牛奶、桂圆、莲子、蜂蜜等，这些食物都可以缓解疲劳，让身体处于舒适状态，更容易促进睡眠。
1.牛奶。牛奶有丰富营养价值，含有色氨酸成分，喝牛奶会产生疲倦感，有助于睡眠。
2.桂圆。当气血不足时容易导致失眠，而桂圆可以起到补血作用，可以改善睡眠质量。
3.莲子。莲子清淡易于入口，具有健脾安心、安神补血等功效，睡前服用糖水煮莲子会更好达到促进睡眠作用。
4.蜂蜜。蜂蜜含有矿物质镁、磷、钙以及葡萄糖、维生素等，能够改善并且调节神经系统，起到促进睡眠的作用。