有助于晚上睡眠的食物有以下几种：
1.苹果。苹果中含有浓郁芳香的气味，对人体的神经有着镇定的作用。
2.红枣。红枣具有补脾、安神的作用，脾气烦躁或神经衰弱的人，每天晚上吃红枣有助于睡眠。
3.坚果。如核桃、杏仁、开心果，都有着补脑的作用，大脑吸收后可以提高睡眠的质量。
4.牛奶。牛奶中含有许多微量元素，微量元素具有舒缓神经的作用，但不宜喝凉牛奶以免造成腹泻。
5.桂圆。桂圆中含有丰富的营养元素，具有补气、安眠、养心的功效。
另外，食物只能是帮助提高睡眠，没有治疗的功效，建议患者还是通过服用药物治疗。