睡前运动有助于睡眠吗
发布时间: 2021-07-01
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视频文字
睡前运动是否有助于睡眠是因人而异的。正常情况下，睡前的两个小时内应该避免剧烈的运动。因为剧烈活动会使人体的交感神经明显兴奋，导致人体在这种状态下难以入睡。
此外，睡前做过于剧烈的活动之后，身体内会产生大量的乳酸。而大量乳酸的环境会对脑部的功能产生一定的影响，这样也有可能影响睡眠的质量。
而白天进行适当的运动可以改善人体的全身状态，包括脑部的健康状态，对人体的睡眠是有帮助的。
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