支娜 主任医师 锦州市中心医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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预防肩膀疼痛 要多运动 2020.06.30 16:17

   

    肩膀疼痛是由于长期工作时坐姿不正确所导致的,使得肩膀过分受累产生了一定的损伤,也有可能是受凉导致血液循环不佳,从而使肩膀处肌肉缺氧诱发出炎症,所以预防肩膀疼痛的措施是非常重要的。
    预防肩膀疼痛一定要多运动,平时可以做一些肩膀上的锻炼比如钟摆运动,运动时要采取坐姿或站立,肩膀要放松,手可以握柱矿泉水瓶,然后再向前向后摆动,幅度由小变大来放松,肩关节有助于预防肩膀疼痛,平时生活当中,可以按时放松肩颈周围肌肉,少量多次的做放松肩颈的动作,缓解长时间固定动作,所导致的肌肉收缩,平时也可以做一些针灸和按摩等,都是非常有效的预防肩膀疼痛的办法。
   

平时生活当中一定不要长时间使用手机、低头、久站和伏案,适当的改善生活中,或者工作中的不良习惯,才能有效预防肩膀疼痛。