腰部扭伤后尽量多卧床休息，不要随意下地活动，更不要从事体力劳动。
如果出现了急性腰部扭伤，应当立刻停止运动、平卧休息，对局部进行冰敷。如果出现慢性腰腿疼，可使用肌肉松弛剂以及非甾体抗炎药予以缓解，必要时去医院进行详细的检查和治疗。
日常应预防急性腰部扭伤出现，在进行体育运动前先做热身活动，尤其要做好腰部的热身活动。在身体没有僵硬感时再开始运动。运动时腰部不要用力过猛，必要时佩戴护腰进行保护。
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