出现轻微腰扭伤的临床症状，一定要卧床休息，避免腰部剧烈活动，避免久站、久坐，要卧床休息，避免腰部进行过重的负重活动。
可以在扭伤的24小时后，应用暖水袋或者热毛巾腰部热敷，加速腰部血液循环。对于腰部轻度扭伤的病情恢复有很好作用。
对于轻度腰扭伤，还可以外用活血化瘀的膏药治疗，比如云南白药膏、活血止痛膏之类的药膏外敷，促进腰部扭伤部位水肿消退，促使腰部扭伤部位的变形得到有效恢复。