孕妇在家也是可以练瑜伽的。孕妇练瑜伽的时候一定要注意不可以做幅度过大的动作，也不可以对腹部造成挤压，以免引起流产或者是早产。
在不同的怀孕阶段练瑜伽的方式也存在差异性。一般在怀孕的早期胚胎着床不稳定，练瑜伽的时候尽量选择慢动作。怀孕中期胎儿着床相对稳定，可以做一些简单的瑜伽动作。怀孕后期可以做一些加强盆底、腿部、臀部肌肉的瑜伽动作。
怀孕期间适当的练瑜伽能够增强体质，缓解孕期的不适感，还可以有效的控制体重，帮助顺产。