产后腰疼缓解的方法如下：
1.产后一定要多卧床休息，特别是不要久坐、久站，以免增加腰部的负担，一般建议休息10天~半个月。
2.可以使用中医治疗，比如推拿、按摩，可以改善腰部的血液循环，促进劳损的修复，还可以配合一些理疗，比如超短波、磁热疗等，也可以缓解腰部疼痛的症状。
3.使用双氯芬酸钠二乙胺贴膏，有消除炎症，缓解疼痛的作用。
4.在疼痛缓解后多进行腰背肌肉的训练，使腰椎的稳定性提高，进一步缓解疼痛。