软组织挫伤按摩需要避开急性期、渗出、出血、肿胀比较严重的时期。在度过了急性期肿胀基本平稳以后，要根据疼痛的部位和肿胀进行检查，同时用比较轻柔的手法进行按摩，可以用点、揉、搓等方法。
缓解局部的疼痛，使局部痉挛挫伤的肌肉得到放松和缓解，有助于减轻疼痛、减少渗出。同时，使局部肿胀得到消散，还可以达到舒筋散寒、活血化瘀的作用。同时，促进血液循环有助于改善局部的淤血和缺血。
按摩需要注意避免损伤到已经严重挫伤的部位，同时可以针对局部的穴位进行刺激，有助于缓解疼痛。按摩还需要注意避开挫伤，出现皮肤破损的情况，避免造成感染或者进一步损伤。及时检查配合其他治疗效果更好。