年轻人膝盖一弯就疼，这种情况暂时减少活动，注意休息，避免久站，避免爬山、爬楼梯、走路过多。同时，要避免一些运动的扭伤，比如滑板或者踢球等。需要做好热身，避免过度活动膝盖的情况。
其次，注意局部肿胀、疼痛的情况。一般注意，休息以后不缓解可以去正规医院检查，特别是检查磁共振，排除韧带、关节囊、半月板的损伤。还需要应用一定的药物，比如外用喷剂，应用口服的非甾体类消炎镇痛药物，以及舒筋散寒、活血化瘀的中成药，用一些中草药进行熏蒸、外洗也有好处。
如果检查局部肿胀严重，积液比较多，还需要进行关节镜探查、抽液或者手术治疗，同时要进行理疗、针灸。如果不是特别严重，适当进行锻炼也有助于缓解。