手臂粗、肩膀粗是脂肪过高堆积造成,比如平常经常摄入高热量、高脂肪的食物,缺少运动、长期久坐等,都有可能会造成手臂以及肩膀粗。如果自身存在一些免疫性疾病,也可能会造成手臂粗、肩膀粗。
通过适当的有氧体育锻炼可以促进手臂以及肩膀部位的血液循环,消除脂肪,比如可以进行举哑铃动作、平板支撑、俯卧撑、扩胸运动,可以促进肩膀以及肌肉部位的血液循环,帮助脂肪的消除,紧致肌肉。
同时,也要保持正确的姿势,避免长期久坐,不要长时间低头伏案工作,少吃高热量、高脂肪、油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。
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