肉比较结实，如果是超重或者肥胖人群，也是需要减肥的。减肥需要控制全天总热量，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。
低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间，最好是选择低热量食物。
除此之外还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车等，可以有效减脂。还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，就是可以起到减肥作用。