膝关节半月板损伤要先检查清楚，如果是三度损伤、疼痛、积液比较严重等情况，需要暂时减少活动，建议进行一些镇痛、制动和手术治疗。如果是轻微的损伤，没有严重的积液，锻炼可以考虑以下：
首先，就是局部肌肉的锻炼，以针对膝关节进行直腿抬高、屈伸以及提脚踝等锻炼股四头肌、小腿三头肌和局部膝关节韧带的情况，增加局部的肌肉力量，可以很好地保护半月板受到的摩擦和局部的抵抗力，从而对半月板有防护作用。
其次，是进行一些有氧训练，一般半月板损伤，要避免做一些对膝关节严重冲击的运动，比如跑跳、跳绳。可以进行一些散步、游泳，这些都有好处。如果年龄比较大，可以进行一些八段锦、太极拳。
同时锻炼也需要请有经验医师进行指导，特别是在医院进行一些康复训练、理疗，对膝关节半月板的损伤恢复很有好处。