肩背酸痛,可能是因为长时间姿势不正或者是肩背部受凉、慢性劳损,导致血液循环不好、湿气淤积,引起的疼痛症状。
可以做扩胸运动、俯卧撑、引体向上。可以舒缓肩背部的肌肉群,可以缓解症状。
预防肩背部疼痛,首先要保持正确的坐姿、站姿,不要长时间低头伏案工作,避免长期久坐。注意肩背部的防寒保暖,平常可以适当地进行有氧体育锻炼,比如慢跑、打太极拳、游泳,可以锻炼肩背部的肌肉。
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