出现后背疼痛的情况可以适当做一些比较舒缓运动可以缓解。
现在上班族伏案工作人群，会长时间固定一个姿势，从而出现肩背、肩颈疼痛的情况。此类患者可以做简单扩胸、颈部、腰部以及臀部运动，让身体保持一个放松的状态，也可以在空余的时间做些瑜伽动作来适当锻炼。
若是神经性疼痛可以适当采用中医外治的方式，如按摩、热敷、艾灸等理疗方式缓解疼痛。导致后背出现疼痛的情况，原因有多种，一般可采取保守的方式，进行缓解治疗，若情况严重还是去正规医院就诊治疗。