消肿的食物有以下几种：
1.西瓜，具有利尿作用，所以能消肿。
2.南瓜，不仅利尿还能祛湿健脾，所以能在一定程度上起到消肿的作用。
3.冬瓜，有明显的利尿作用，从而可以帮助消肿。
4.薏仁，具有祛湿的作用，所以也具有消肿的效果。
5.红豆，和薏仁的作用差不多，经常食用红豆能利尿消肿。
6.土豆，如果出现了面部浮肿的情况，可以将切成薄片的土豆敷在脸上，能起到消肿的作用。
7.鱼腥草，药食两用，能起到消肿的效果。
如果出现了身体浮肿的情况，应该先查明引起身体浮肿的原因，再针对病因治疗。